Uống nước ép cần tây giảm cân: Có thật sự ” thần thánh” như lời đồn
Uống nước ép cần tây giảm cân đang là xu hướng không có dấu hiệu hạ nhiệt. Không chỉ là một trend nhất thời, rau cần tây đã trở thành thói quen hàng ngày với những người yêu nước ép và lối sống khỏe mạnh.
Vậy thực hư xu hướng này có đúng như đồn thổi? Đạt hiệu quả đến mức độ nào? Đã có ai áp dụng thành công chưa? Các chuyên gia nhận định gì về phương pháp này? Hãy cùng chuonchuoncon.com tìm hiểu nhé !
Uống nước ép cần tây giảm cân được không?
1. Thành phần của cần tây
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một nửa chén cần tây chứa 10 calo, 40mg natri, 1gr Carbonhydrat, 1gr chất xơ, 1 gr đường, không chứa protein và chất béo.
Thú vị hơn, cần tây chứa tới 95% là nước, giúp bạn giữ nước lâu trong cơ thể. Hàm lượng calo trong cần tây cực thấp, không chứa chất béo rất tốt cho việc giảm béo bụng.
2. Nước ép cần tây giúp giảm cân
Theo nguyên tắc, cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calo trong thức ăn mà bạn hấp thụ mỗi ngày. Khi lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ giảm được cân hoặc duy trì cân nặng.
Nước ép cần tây chứa lượng calo khá ít. Do đó xu hướng giảm cân bằng nước ép cần tây phần nào mang hiệu quả mà bạn mong muốn.
Thay vì các thức uống như cà phê có đường, trà sữa, thức uống có ga…Bạn hãy uống những ly nước ép cần tây là một lựa chọn lý tưởng khi bạn có nhu cầu giảm cân.
Mỗi sáng uống 1 cốc nước ép cần tây sẽ phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ lưu trữ trong gan. Cùng hàm lượng calo thấp sẽ thúc đẩy cơn no lâu, giúp giảm cân hiệu quả nhanh.
3. Những lợi ích khác của nước ép cần tây
Trị chứng huyết áp cao
Cần tây lấy cả thân lẫn lá khoảng 50g sắc với 3 bát nước còn 1. Ngày chia làm 3 lần uống, uống hết trong ngày.
Khoáng chất phốt pho, sắt, canxi và protid, vô số các amin tự do, mannitol, inositol,… trong cần tây có tác dụng tăng tuần hoàn máu, bổ não.
Đặc biệt là hoạt chất apigenin tự nhiên giúp điều hòa huyết áp và tăng sự giãn nở mạch máu. Điều này giúp khí huyết lưu thông, giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Do đó ăn cần tây thường xuyên sẽ giúp huyết áp ổn định. Những người mắc chứng cao huyết áp hay lên cơn cao huyết áp có thể uống 1 cốc nước ép cần tây để điều hòa lại huyết áp mà không cần đến thuốc.
Trị bệnh đi tiểu nước đục
Dùng 10 bộ rễ cây cần tây cắt sát gốc với đường kính 2cm. Rửa sạch, đun nhỏ lửa cùng 500ml nước còn 200ml. Uống nước này khi đói vào 2 buổi sáng và tối. Uống trong khoảng 3-7 ngày nước tiểu sẽ trong trở lại.
Chữa mỡ trong máu cao
Dùng cần tây và táo đen sắc nước uống hàng ngày, dùng thay nước. Sau 30- 45 ngày lượng máu sẽ giảm rõ rệt. Hoặc bạn có thể dùng nước ép cần tây hàng ngày cũng có tác dụng rất khả quan.
Hàm lượng magnesium và sắt cao trong cần tây cao giúp giả mỡ máu rất tốt. Ngoài ra nó còn có tác dụng chữa chứng thiếu máu, xuất huyết,…
Trị bệnh gút, nhiễm trùng máu, phong thấp
Hoạt chất kiềm có trong cần tây sẽ giúp trung hòa các acid trong máu. Thường xuyên ăn cần tây hay uống nước ép cần tây sẽ giúp hỗ trợ điều trị các bệnh nêu trên.
Bệnh đường hô hấp
Dùng hạt cần tây sắc lấy nước uống để chữa các bệnh về hô hấp như: suyễn, lao phổi, viêm màng phổi, viêm phế quản rất hiệu quả.
Ngừa sỏi thận
Thường xuyên dùng cần tây sẽ hạn chế sự tích tụ sỏi trong thận mà mật.
Chữa mất ngủ
Chất kiềm trong cần tây sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn do nó có tác dụng làm giảm bớt căng thẳng và làm dịu các dây thần kinh.
Buổi tối bạn có thể dùng cơm với các món chế biến từ cần tay hay uống một cốc nước ép cần tây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao
Canxi, magie, vitamin K trong cần tây giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao. Bên cạnh đó chất kháng viêm tự nhiên polyacetylene trong cần tây còn giúp kháng viêm khớp rất tốt. Thường xuyên uống nước ép cần tây, ăn cần tây và tinh dầu cần tây sẽ có hệ xương khỏe mạnh.
Mất bao lâu để giảm cân được bằng nước ép cần tây
Giảm cân bằng cần tây nhanh hay chậm phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe và các triệu chứng bệnh hiện tại của mỗi người.
Ví dụ, một người có lối sống khỏe mạnh, ăn ngủ nghỉ điều độ, khi kết hợp uống nước ép cần tây vào chế độ sống hằng ngày của mình chắc chắn họ sẽ cảm thấy nhiều sự thay đổi hơn với những người vẫn duy trì thói quen sống không lành mạnh.
Và vì cần tây là phương thức chữa lành tự nhiên, chúng ta cần sự kiên nhẫn với quá trình này!
1. Thời gian để đạt hiệu quả giảm cân bằng cần tây
Trên thực tế, hầu như tất cả mọi người đều cảm thấy lợi ích trong những tuần đầu tiên khi uống nước ép cần tây đúng cách hằng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn chưa nhận thấy sự thay đổi, hãy kiên trì đúng phương pháp, kết hợp lối sống lành mạnh.
Đừng hấp tấp, nóng vội. Hãy có niềm tin và sự kiên trì !
Vậy uống nước ép cần tây bao lâu sẽ giảm được mỡ bụng?
Theo các chuyên gia cho biết, nếu một người bình thường làm việc ở mức giải phóng calo calo trung bình sẽ nhận thấy rõ kết quả giảm cân sau 15-30 ngày.
2. Thời điểm uống nước ép cần tây hiệu quả
Cách uống nước ép cân tây giảm cân như thế nào ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cần tây giúp giảm cân nhưng bạn không nên thay thế cần tây cho các bữa ăn chính.
Lời khuyên cho bạn là hãy uống 1 cốc nước ép cần tây trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Và mỗi ngày, chỉ nên uống 1 cốc nước ép cần tây từ 150-300ml.
Đọc thêm: Bóc trần sự thật về Bột cần tây mật ong Motree giảm cân
Những ai đã áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây?
Sao Thế giới
Câu chuyện bắt đầu từ hiện tượng uống nước ép cần tây mỗi sáng để thải độc cơ thể, giúp giữ dáng, làm đẹp da của siêu mẫu giàu nhất thế giới Kylie Jenner.
Theo đó, Kylie Jenner từng chia sẻ thói quen uống nước ép cần tây đều đặn mỗi sáng. Điều này giúp cơ thể cô trở nên gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, thậm chí làn da cũng được cải thiện, ngày càng sáng mịn.
Hình thể và làn da của Kylie Jenner truyền cảm hứng rất lớn cho sao ngoại lẫn sao Việt đều thử uống nước ép cần tây bởi hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại.
Ngoài Kylie Jenner, Kim Kardashian từng chia sẻ rằng, nước ép cần tây đóng góp một phần không nhỏ trong công cuộc điều trị bệnh vẩy nến của cô. Cô cho rằng việc uống nước ép cần tây còn có công dụng chữa bệnh về da.
Sao Việt
Gần đây, các sao Việt cũng đã nhanh chóng theo trend uống nước ép cần tây và “rộn ràng” chia sẻ một số công thức rất đa dạng.
Trong livestream chia sẻ về cách làm một loại nước uống detox cơ thể, “anh Hai” Lam Trường đã trổ tài vào bếp chia sẻ công thức làm nước ép cần tây kết hợp với táo xanh, dưa chuột và ớt chuông xanh để giải độc và chăm sóc sức khỏe.
MC duyên dáng Diệp Chi cũng không nằm ngoài trào lưu này. Gần đây, cô cũng chia sẻ đang thử uống nước ép cần tây mỗi sáng và thấy cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
Trong khi đó, vợ chồng ca sĩ Đăng Khôi – Thủy Anh lại ép và uống nước ép cần tây nguyên chất để kiểm soát cân nặng và đào thải độc tố.
Thủy Anh chia sẻ rằng, nước ép cần tây vốn không dễ uống và không phải ai cũng quen với hương vị của nó. Do đó, nếu chưa quen thì bạn có thể kết hợp với táo hoặc dứa cho dễ uống.
Còn với “hot mom” Thủy Anh, ngay từ đầu cô đã rất quyết tâm nên đã uống nước ép cần tây nguyên chất để hấp thụ được tối đa dưỡng chất tuyệt vời từ loại rau này.
Thời gian đầu, vì chưa quen nên Thủy Anh chỉ uống khoảng 200ml nước ép cần tây, sau đó mới tăng dần lên. Sau 2 tháng, cô đã uống được 500ml nước ép cần tây trước mỗi bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
Không những vậy, rất nhiều Beauty Bloger ở Việt Nam cũng đã thử nghiệm phương pháp này. Và kết quả được chứng minh cho việc giảm cân bằng nước ép cần tây.
Có thể bạn muốn biết: Mình đã thử và thành công với cách giảm cân bằng chanh như thế nào? Hãy lắng nghe mình !
5 Cách làm nước ép cần tây giảm cân
1. Nước ép cần tây với táo và thơm
Nước ép cần tây với táo dùng mỗi ngày là phương pháp giải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất. Khi ép nước hãy thêm chút thơm (dứa) giúp nước có vị thơm ngon hơn. Thử xem nhé!
Nguyên liệu: Cần tây 200g, 1 quả táo, ½ quả thơm, ½ củ gừng
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo, thơm cắt miếng, gừng gọt vỏ.
- Cho lần lượt cần tây, táo, thơm, gừng vào máy ép trái cây, ép lấy nước, bỏ bã.
- Cho nước ép ra ly. Thêm đá viên vào và thưởng thức thôi!
2. Nước ép cần tây và chanh
Một trong những cách làm nước ép cần tây giảm cân là kết hợp với nhanh. Cần tây có rất ít calo, giàu chất xơ, chứa nhiều canxi và vitamin C, chất chứa apigenin, một hợp chất tự nhiên làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Chanh cũng có tác dụng trong việc giảm cân.
Nguyên liệu: Cần tây 500g, 1 quả chanh, 1 muỗng canh mật ong
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch cắt khúc. Chanh vắt lấy nước. Cho cần tây, nước cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, lược lấy nước cho vào tô rồi hòa chung với nước cốt chanh và mật ong.
- Cho đá lạnh vào ly cùng vài lát chanh. Sau đó đổ nước chanh cần tây vào là hoàn tất. Uống 1-2 ly nước ép này mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn và sức khỏe dẻo dai. Không chỉ giúp giảm cân, thức uống này còn tốt cho người bị cao huyết áp nữa đấy.
Đọc thêm: Top 5 nước detox giảm cân giúp tiêu triệt mỡ thừa thần tốc trong 7 ngày
3. Nước ép cần tây và ớt chuông
Bạn vẫn thường tìm kiếm một loại thức uống vừa giúp làm đẹp lại tốt cho sức khỏe thì nước ép cần tây và ớt chuông là lựa chọn tuyệt hảo cho bạn. Bởi có thể nói đây là detox giúp bạn giảm cân đẹp da, tăng đề kháng rất tốt đấy!
Nguyên liệu: 50g cần tây, 1 quả ớt chuông, 1 quả táo, 20ml nước đường
Cách làm:
- Táo rửa sạch, bỏ hạt và cuống, bổ làm 8. Ớt đà lạt, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Cần tây chỉ lấy phần non, cắt nhỏ.
- Ép tất cả lấy nước, cho vào ly và khuấy đều là có thể thưởng thức rồi. Ớt và cần tây khá hăng nên nếu muốn dùng bạn nên thêm đá lạnh hoặc đun ấm nhé.
4. Nước ép cần tây, cà rốt và dưa leo
Không tốn nhiều thời gian chuẩn bị và thực hiện. Chỉ với vài phút chuẩn bị là bạn sẽ có được ly nước ép thơm ngon, dinh dưỡng và vitamin, giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng của cơ thể rồi đó.
Nguyên liệu: Cần tây 5 cây, cà rốt 2 củ, dưa leo ½ trái, rau mồng tơi 100g, đường trắng 1 muỗng canh
Cách làm:
- Cà rốt gọt vỏ, bỏ đầu. Dưa leo chè làm đôi. Cần tây lấy cọng rửa sạch. Mồng tơi lấy lá rửa sạch.
- Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Thêm 1 muỗng canh đường vào ly nước ép, thêm đá viên tùy thích rồi thưởng thức.
5. Nước ép cần tây với cam, dứa và cải bó xôi
Thêm một cách làm nước ép cần tây giảm cân nữa là kết hợp với cam dứa, cải bó xôi. Các bạn hoàn toàn có thể thay thế cải bó xôi bằng một loại rau xanh khác tùy ý theo mùa.
Nguyên liệu: 1 nắm rau bó xôi, 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 1 quả cam, ¼ quả dứa
Cách làm:
- Rau bó xôi và cần tây rửa sạch, cắt khúc. Cam ép lấy nước cốt, dưa chuột và dứa cắt miếng
- Cho nguyên liệu vào máy ép lấy nước, sau đó trộn phần nước vừa mới xay được với nước cam. Thêm đá viên và thưởng thức.
Đọc thêm: Nên uống nước ép cần tây hay bột cần tây để giảm cân?
Những lưu ý cần phải biết về cách làm nước ép cần tây giảm cân
1. Cách chọn cần tây để làm giảm béo bụng
Cuống: Chọn cần tây có cuống thẳng đứng. Đây là lúc cần tây ở đỉnh cao của độ tươi và giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.
Lá: Cần tây lá phải xanh và căng mọng. Không chọn cần tây có lá màu vàng hoặc nâu đang héo.
Nguyên củ, không cắt nhỏ: Đừng mua cần tây đã cắt nhỏ. Thân cây bắt đầu khô và mất chất dinh dưỡng sau khi cắt. Thay vào đó, hãy cắt nhỏ cần tây tại nhà bằng dao và thớt.
2. Những tác dụng phụ của nước ép cần tây giảm cân
Cần tây trong Đông y
Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội): “Đông y chỉ ra rằng cần tây có vị ngọt đắng, tính mát, có tác dụng mát gan, cải thiện thần kinh, mát phổi cầm ho, trừ phong thấp, cầm máu, giải độc… Cần tây có thể dùng trị cao huyết áp, kèm theo các chứng trạng chóng mặt hoa mắt đau đầu, mặt hồng mắt đỏ; xơ cứng mạch máu, thần kinh suy nhược, kinh nguyệt không đều…”.
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, cần tây nhiều tinh dầu, nhất là ở phần quả, nước chiếm 90,5%, ni tơ chiếm 1,95%, chất béo, xenluloza và tro… Do đó, cần tây là thực phẩm rất tốt để thải độc cơ thể, giúp giảm cân, làm đẹp da là chuyện hoàn toàn có thật.
Khuyến cáo cho một số đối tượng đặc biệt
Tuy nhiên, lương y Bùi Hồng Minh khuyến cáo: “Cần tây là một vị thuốc nên khi sử dụng không được lạm dụng. Liều dùng khuyến cáo: cần tây tươi 40-50g/ ngày, cần tây khô 15g/ ngày”.
Không sử dụng nước ép cần tây giảm cân dài ngày vì sẽ gây hại khí. Nếu dùng liên tục để giữ dáng, giảm cân, làm đẹp da cũng chỉ nên dùng một thời gian ngắn khoảng 1 tuần rồi dừng lại nghỉ 2 tuần rồi mới tiếp tục dùng theo chu kỳ như vậy.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, sử dụng nước ép cần tây cũng cần hết sức thận trọng, người bị huyết áp thấp không nên dùng vì rau có tính hạ khí huyết.
Loại rau này cũng có thể làm sẩy thai khi dùng liều lượng cao, do đó phụ nữ mang thai muốn dùng cần tây cần tham khảo ý kiến bác sĩ, nghiêm cấm tự ý uống nước ép cần tây.
Kết luận
Nước ép cần tây là một thức uống lành mạnh, ít calo. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân bằng cần tây sẽ suy giảm nếu bạn chỉ sử dụng nó trong suốt quá trình này. Thay vào đó, hãy kết hợp luyện tập thể dục với một chế độ ăn uống dinh dưỡng đa dạng, phù hợp.
Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn để mặc gì cũng đẹp!
Đọc thêm: Top 5 bột cần tây giảm cân đang làm mưa làm gió hiện nay
Nhận xét
Đăng nhận xét