Uống giấm táo như thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả?
Giấm táo mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Không những vậy, giấm táo giảm cân là một phương pháp được nhiều chị em sử dụng để điều chỉnh cân nặng.
Uống giấm táo giảm cân không phải là điều quá xa lạ. Nhưng uống như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất thì không phải ai cũng biết.
Bài viết này sẽ đề cập đến các công thức uống giấm táo giảm cân, thời gian uống và liều lượng uống giấm táo để giúp mỡ bụng tiêu tan nhanh chóng !
Cùng theo dõi nhé!
Công thức uống giấm táo giảm cân hiệu quả
4 công thức liệt kê sau đây sẽ là những món detox đánh bay mỡ bụng của bạn.
Giấm táo pha loãng
Đây là cách uống giấm táo đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.
Đơn giản chỉ là 1-2 muỗng giấm táo và nước lọc là bạn đã có ngay một loại nước uống thần thánh.
Hãy nhớ pha giấm táo và nước theo tỷ lệ 1:10 nhé! Đây là tỷ lệ lý tưởng để bảo vệ dạ dày và cổ họng của bạn đấy.
Giấm táo và mật ong
Thay vì sử dụng giấm táo pha loãng, hãy cho thêm 1 thìa mật ong để tăng thêm hương vị.
Mật ong là một trong những thực phẩm không thể thiếu khi pha chế đồ uống giảm cân.
Hãy nhớ tiết chế lượng mật ong bởi vì trong mật ong chứa lượng đường khá cao. Điều này lại đi ngược với mục tiêu giảm cân.
Giấm táo và chanh
- 1/2 thìa dấm táo
- muỗng canh nước cốt chanh tươi
- thìa cà phê đường cỏ ngọt ( hoặc mật ong)
- 2 cốc nước lọc
Đây sẽ là công thức đáng để bạn thử trong mùa hè này. Chanh cũng giống như giấm táo chứa các thành phần giúp giảm cân hiệu quả.
Làm lạnh để có được thức uống ngon hơn nha!
Giấm táo và gừng
- 1 muỗng canh giấm táo
- 1/4 thìa cà phê gừng xay
- 1 thìa cà phê đường cỏ ngọt (hoặc mật ong)
- 2 cốc nước lọc
Không thể phủ nhận về tác dụng của gừng- loại gia vị giúp giảm cân hiệu quả.
Kết hợp gừng và giấm táo pha loãng thì không còn gì bàn cãi về công dụng của món detox này.
Dù áp dụng công thức uống giấm táo giảm cân nào thì bạn nên lưu ý hãy pha loãng và pha loãng giấm táo. Trong giấm táo đậm đặc có tính axit cao. Nếu bạn uống chúng khi chưa pha loãng, bạn sẽ gặp vấn đề ngay với dạ dày và cổ họng! Nhớ nhé!
Nên uống giấm táo giảm cân bao nhiêu là đủ ?
Để giảm cân hiệu quả với giấm táo, bạn nên dùng 1 hoặc 2 muỗng canh mỗi ngày.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng người uống 2 muỗng giấm táo sẽ xuống cân nhanh hơn so với người uống 1 muỗng. Và người uống giấm táo thường giảm được gấp đôi cân nặng so với người không uống giấm táo cho cùng một thực đơn như nhau.
Điều này không có nghĩa việc uống nhiều giấm táo sẽ được khuyến khích.
Thể trạng và sức khỏe cần được đặt lên hàng đầu.
Việc uống nhiều hơn 2 muỗng giấm táo mỗi ngày sẽ đưa đến những tác hại cho việc tiêu hóa, đau dạ dày hay các triệu chứng ợ chua, buồn nôn…
Nên uống giấm táo giảm cân vào thời điểm nào là hiệu quả nhất ?
Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh thời điểm nào trong ngày là uống giấm táo đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
Tuy nhiên, hầu hết với các loại nước detox giảm cân, uống vào thời điểm trước khi ăn và đặc biệt vào bữa sáng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.
Đọc thêm: Nước ép cần tây giảm cân: Đọc ngay trước khi quá muộn
Đa số những người đã thành công với phương pháp này cũng đã áp dụng vào hai thời điểm này.
Uống trước khi ăn để bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn. Đồng thời tạo điều kiện để thức ăn tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm đầy bụng, khó tiêu.
Uống vào buổi sáng sớm giúp cơ thể dễ dàng thải độc, kích thích quá trình trao đổi chất hoạt động. Thức uống mát lạnh vào buổi sáng cũng giúp chúng ta có tinh thần tốt cho một ngày dài.
Uống giấm táo giảm cân bao lâu thì thấy kết quả ?
Theo một vài khảo sát, nếu bạn chỉ uống giấm táo và không thay đổi thực đơn, đồng thời không luyện tập hay vận động nhiều, trung bình bạn sẽ giảm được 1kg/1 tháng.
Nếu thay đổi một thực đơn lành mạnh với lượng calo thích hợp với thể trạng của bạn, con số có thể lên đến 3kg trong vòng 1 tháng.
Đặc biệt, nếu bạn có một thực đơn tốt và một chế độ luyện tập nhẹ nhàng, cân nặng bạn sẽ giảm đến 4kg/ 1 tháng.
Như vậy, chỉ trong tuần đầu tiên, bạn sẽ thấy ngay được hiệu quả của việc uống giấm táo giảm cân.
Đừng lệ thuộc quá nhiều vào thức uống này, hãy kết hợp thực đơn hợp lý và luyện tập để cơ thể săn chắc nhé!
Khi bạn giảm được số cân nặng mong muốn, có thể vẫn giữ cân bằng cách uống giấm táo đều đặn mỗi ngày.
Những lưu ý khác khi uống giấm táo giảm cân ?
Không nên uống giấm táo sau khi ăn.
Hãy uống trước khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Không nên hít sâu giấm táo.
Việc hít giấm táo quá lâu sẽ có thể gây nóng rát đường hô hấp do tính axit của nó.
Không nên uống quá nhanh và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với răng.
Hãy uống giấm táo bằng ống hút để bảo vệ men răng của bạn.
Không nên uống quá nhiều trong những lần đầu.
Bạn nên bắt đầu bằng 1 muỗng 1 ngày là pha thật loãng. Điều này giúp cơ thể quen dần với tính axit trong giấm táo. Sau đó tăng dần lên và dừng lại tối đa 2 muỗng/ 1 ngày.
Không nên uống giấm táo rồi đi ngủ ngay.
Nếu bạn uống giấm táo rồi đi nằm ngay, thì giấm táo sẽ dễ dàng tiếp xúc với thực quản gây kích thích thực quản.
Hãy uống và giữ thẳng người trong 60 phút trước khi nằm để tránh hiện tượng trào ngược axit dạ dày.
Kết luận
Trên đây là tổng hợp thông tin ngắn gọn và đầy đủ về cách uống giấm táo giảm cân.
Để đạt được hiệu quả cao nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể áp dụng các cách mà mình đã đề cập ở trên.
Trong quá trình sử dụng giấm táo, hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu có hiện tượng đau bụng hay nóng rát cổ họng, nên dừng ngay. Đồng thời hãy hỏi thăm bác sĩ để đảm bảo an toàn nhé.
Chúc các bạn giảm cân với giấm táo thành công nha !
Nhận xét
Đăng nhận xét